ガーミン睡眠スコアの仕組み完全解説！

みなさん、こんにちは！ガッキーです！

今回はガーミンのスマートウォッチに搭載されている「睡眠スコア」について解説していきます！

こういう疑問を持っている方向けに解説していきます！

それでは、どうぞ！

ガーミンの睡眠スコアとは？

ガーミンは、フィットネストラッカーやスマートウォッチで知られるブランドです！

睡眠トラッキング機能も高性能であると評判で、その中でも「睡眠スコア」は、

ユーザーの睡眠の質を数値でわかりやすく示す機能です！

この記事では、ガーミンの睡眠スコアがどのように計算され、

活用できるかを詳しく解説していきます！

睡眠スコアの仕組み

ガーミンの睡眠スコアは、以下の要素をもとに計算されます！

睡眠時間

・総睡眠時間が適切であるかを評価

→年齢やライフスタイルに応じた理想的な睡眠時間と比較されます！

睡眠ステージ

・浅い睡眠、深い睡眠、レム睡眠のバランスを分析

→深い睡眠やレム睡眠が十分に取れているかが重要になります！

睡眠中の動き

・睡眠中の体の動きをトラッキングし、睡眠の安定性を評価

→頻繁な動きは睡眠の質を低下させる可能性があります！

心拍数やストレスレベル

・心拍変動やストレスレベルを分析

→身体のリラックス状態が反映されます！

睡眠スコアの見方

ガーミンの睡眠スコアは、「Garmin Connect」というアプリで以下のようにスコアを確認できます！

毎日計測して、100点満点を目指しましょう！

睡眠スコアの活用方法

最初から睡眠スコア90点以上出せる人はなかなか居ないと思います。

睡眠スコアが低い原因は、例として

などがあります！

睡眠の質が悪いのは人それぞれ原因があります！

睡眠スコアを毎日計測して、スコアが悪い原因を追求していく事が活用の鍵です！

ただ、計測して結果を見ていては何も改善されません！

まとめ

いかがでしたでしょうか。

ガーミンの睡眠スコア機能は、

といった機能になります！

睡眠の質が高まると、仕事やプライベートにも良い影響があるのは間違いないです！

ぜひ、この「睡眠スコア」をフル活用して下さい！

また、僕が愛用しているガーミンの「vivosmart5」の記事も是非見てください！

では、また！